L’importanza degli antiossidanti per la pelle per prevenire l’invecchiamento
Vuoi mantenere la tua pelle elastica e tonica a lungo? Scopri i migliori antiossidanti contro i radicali liberi.
Sentiamo spesso parlare di radicali liberi ed antiossidanti ma sappiamo davvero cosa sono?
Scopriamo insieme perché è importante avere un giusto equilibrio di radicali liberi e di antiossidanti e quali sono i principali antiossidanti per la pelle per mantenerla sempre giovane.
RADICALI LIBERI ED ANTIOSSIDANTI PER LA PELLE: COSA SONO
I radicali liberi sono molecole molto importanti per la difesa delle cellule da infezioni, virus e batteri ma se presenti in quantità troppo elevate causano un precoce invecchiamento della pelle.
Da qui l’importanza degli antiossidanti per la pelle, come anti aging per contrastare i radicali liberi.
Ma cosa sono esattamente i radicali liberi e come fanno gli antiossidanti a contrastarli?
I radicali liberi sono molecole instabili a cui manca un elettrone.
Gli antiossidanti donano elettroni per neutralizzare gli effetti negativi dei radicali liberi.
Se tutto funziona bene le cellule stesse producono naturalmente antiossidanti ma se questo non succede i radicali liberi rubano elettroni da altre fonti causando uno stress ossidativo dannoso per la pelle causando così un invecchiamento precoce, inestetismi quali: acne, eczemi, iper pigmentazione e cancro alla pelle.
Per contrastare lo stress ossidativo bisognerebbe quindi prima di tutto evitare di esporsi alle sue fonti e dove ciò non è possibile assumere antiossidanti da fonti esterne.
QUALI SONO LE 7 PRINCIPALI FONTI DI STRESS OSSIDATIVO DA EVITARE?
Prevenire è meglio che curare, quindi per mantenere una pelle elastica e tonica bisogna prima di tutto evitare le fonti di stress ossidativo.
Le più comuni cause di carenza di antiossidanti naturali sono:
- Inquinamento
- Raggi solari UV
- Fumo di sigaretta
- Assunzione di alcool
- Alimentazione sregolata
- Ritmi sonno – veglia disturbati
- Stress psico-fisico
Ricordiamoci quindi che per mantenere una pelle bella e giovane sono importanti una buona alimentazione, un buon sonno, una vita sana ed equilibrata ed una buona crema solare prima di esporci al sole.
Ma alle volte questo non è sempre possibile, quindi perché non aiutare il nostro corpo attraverso fonti esterne di antiossidanti?
I PRINCIPALI 7 ANTIOSSIDANTI PER LA PELLE ED IL BENESSERE
Se non riusciamo ad evitare le principali fonti di stress ossidativo, cosa possiamo fare per contrastare i radicali liberi e prevenire un precoce invecchiamento della pelle?
La risposta è semplice, dobbiamo assumere antiossidanti o tramite l’alimentazione o tramite applicazioni dirette di creme e sieri ricche di antiossidanti per la pelle.
Le 7 principali fonti di antiossidanti sono:
- Vitamina B3: contenuta principalmente nelle carmi bianche, nei pesci (tonno, pesce spada e acciughe), nel fegato, nelle arachidi, negli spinaci e nel lievito di birra.
- Vitamina E: si trova principalmente nei frutti oleosi (olive, arachidi) nei semi (di grano, di girasole), nelle noci (noci, mandorle e nocciole) e nei cereali.
- Vitamina C: ne è ricca la frutta come agrumi, kiwi, fragole, gli ortaggi quali peperoni, spinaci, cavoli, broccoli.
- Vitamina A: presente principalmente nel fegato, nel latte e nei suoi derivati, nelle uova e nella frutta e verdura rosso-arancione (albicocche, anguria, carote, pomodori).
- Selenio: si trova nei cereali, principalmente quelli integrali e nella frutta secca, in particolare nelle noci brasiliane.
- Melatonina: contenuta principalmente in alimenti vegetali avena, mais, mandorle, noci, cacao, zenzero, cipolle, cavoli.
- Polifenoli: presenti in tè, caffè, cioccolato, vino rosso, legumi secchi e frutta come mele, pere e uva
Ora dovresti avere le idee più chiare sulle azioni da intraprendere per contrastare l’invecchiamento della pelle e le rughe e per avere una pelle tonica, elastica e sempre giovane.
Allora perché non fare un veloce test per scoprire il trattamento viso specifico per la tua pelle ricco di antiossidanti e principi attivi naturali?
